W杯開幕しますね。⚽️
いよいよW杯が開幕します！
サッカーに興味が、あるなしに関わらず、4年に1度のワールドカップは見られる方は多いかと思います。僕も、スペインから日本を応援します！🇯🇵
【🇪🇸における⚽️】
スペインで暮らしていて感じるのは、みんなサッカーが好きだということ。街を歩いていても、カフェではサッカーが放送され、子どもから、おじぃちゃんおばあちゃんまで幅広い年齢層の方々が本気で応援している姿を見かけます。（熱量もすごいです！）感情表現の豊かさも見ていて面白い。家族ごとに地元のチームを応援していたり、文化として根付いているのかなと感じます。また、公園に行けば、子どもたちがサッカーをして遊んでいます。男女関係なく夢中にボール追いかけていて、笑っていて、本気で悔しがっていて、見ていて素敵だなと思いました。
【W杯日程】
2022年FIFAワールドカップ、日本の日程です。（日本時間）
- vs🇨🇷 11月23日（水）19時00分
- vs🇩🇪 11月27日（日） 4時00分
- vs🇪🇸 12月1日 （木）. 4時00分
朝早いですよね。また、3試合どこも強敵ですが、勝って欲しいです。個人的にはスペインで暮らしているので、🇯🇵🇪🇸が1、2位でグループを突破してくれると心地良いです。
【まとめ】
W杯の時期になると、夜遅くても、朝早くても、友達と集まり、一緒に観戦していましたが、今回はスペインからの観戦になります。彼らのサッカーに対する熱量はものすごく、少し圧倒されている部分もありますが、負けたくないです。日本とスペインは同グループなので戦います。僕は同居人3人と観戦することになりそうなので、🇪🇸3vs1🇯🇵です。楽しみながらも、負けたくないなぁ〜。負けてほしくないなぁ〜。と思っています。
12月1日どうなるのか。楽しみです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
布団から出たくない。。けど。。。
スペイン北の方で暮らし始めて4ヶ月くらい。初の北部はやっぱり寒い。最近は暗くなるのも早くなり、気温も10°前後、雨が降り、風が強い日も多いです。
今回はそんなスペイン北部で、家から1歩も出なかった日記です。
【自宅警備の日】
リモートワーク日があり、体調も優れなかったので、家から1歩も出ずに過ごしてみました。
1日の流れ。
- 8:00頃。 起床。白湯。10分ストレッチ。
- 9:00〜13:00 リモートや作業。
- 13:00〜14:00 飯。
- 14:00〜17:00 布団。YouTube少し見て、睡眠。
- 17:00〜19:00 PC。ブログなど。
- 19:00〜20:00 飯。
- 21:00〜22:00 風呂、歯磨きなど寝る準備。
- 23:00〜24:00 読書。眠くなったら寝る。
普段はジムやスーパーへ行くために1回は外出していますが、この日は1歩も出ませんでした。朝は目覚めてから10分程、迷ってから布団を出て、寒い廊下を通り極寒の台所で水をレンチンします。その2分間にトイレで用を足し、白湯を手に部屋へ。布団に戻りたいですが、リモートまで時間が迫っているので、背伸びなど身体を伸ばしつつ、白湯で温まります。時間に追われながら、ジャージを着替えてPCの前に着座。まだ半開きの目をこじ開けつつブルーライトを浴び続け、目がバキバキになった頃に、ようやく終わってくれます。ブルーライト対策の必要性,疲れ,空腹を感じたので、まずは、炊き込みご飯とお肉焼いて卵と頂きました。洗い物をして、ちょっと、YouTube見て、まだ体調が悪いなぁって感じだったので、寝ました。すぐ寝れましたが、気づいたら、めちゃくちゃ汗かいていました。熱があったのかもしれません。（風邪の時の嫌な汗でした。）寝たおかげか少しスッキリしたので、スペインに来た当初を思い出しながらブログを書いたり、他の方のブログを読んだりしていました。（布団の中です。）食欲もないですが、夜ご飯を食べ、寝るための準備を色々した後に、少しの読書。あとは、おやすみなさい。という1日でした。
【まとめ】
体調が悪かったこともあり、家でゴロゴロと過ごしてみましが、感じたことは3つです。
- 布団から出るのは容易でない。
- たまにはこういう日も良いかな。
- でも、なんかスッキリしない。
1度、布団の中の温もりを知ってしまうと、もう離れられません。ずっとこのまま、くるまっていたい、全てを布団の中でこなしたい。もはや布団ごと動きたいそんな気分でした。そして、基本毎日家の外に出ている僕ですが、たまにはこういう日もあっても良いのかなぁとも思いました。しかしながら、1日の終わりに感じたのは、何かスッキリとしないモヤモヤでした。寝た後は体調も回復した気もしましたが、やはり、外気を吸ったり、運動することは体調だけでなく気分にも良いのかなぁと感じました。無理は良くありませんが、散歩などしてスッキリしたいです。布団から出れればの話にはなりますが。。。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
最近は寒さの影響か体調崩れがちです。熱っぽかったり食欲なかったり、頭ポカーンっとしたり、お腹が弱々ってたりです。まずは無理せず、体調を戻したいと思います。
寒くなってきているので、皆さんも体調にはお気をつけください。健康が1番です。
おやすみなさい。
どこからが「自炊」ですか❓
先日の記事で、最近僕が「健やか」になるために始めたことについて書きました。
kagenokoteikoku.hatenablog.com
（ご興味があったら覗いてみてください）
今回は、最近、外食を減らし自炊にしている僕の自炊の様子を書き残してみます。
【料理】
主婦さんは毎日献立を考え、家族の分も作られています。凄さしか感じません。
僕も料理ができるようになりたい気持ちが芽生えてきています。
スペインではシェアハウス生活ですが、食べ物はそれぞれで自分の分を用意しているので、料理に関しては、一人暮らしと変わりません。そう考えると、一人暮らし歴が長期化しているのですが、感じることは、一人分作るのは意外と面倒臭い。でも、どうせ食べるなら、美味しく、栄養もとりたい。洗い物は少なくしたい。という超絶ワガママな僕が最近やっている自炊を紹介します！
【僕自炊】
（ホットクック的な物の炊飯モードを使用。以下では「炊飯器」と書かせて頂きます。）
基本的に全部「炊飯器」任せです！
その時期にハマっているものを食べるのですが、最近は決まって、『炊き込みご飯』です。
材料は簡単。
これが大体3食分になります！（野菜量は気分です）
最近はこれに加えて、肉をフライパンにアルミホイルを敷いて焼くor冷凍の魚をレンチン＋生卵を1個食べています。（肉は七面鳥、魚はメルルーサがマイブームです。）
凄く簡単で、フライパンもアルミホイル捨てるだけなので楽ちんです！
スーパー面倒臭くて、やる気ない時は、鶏肉も炊飯器で共に炊いてしまいます。これでも、充分に美味しいですが、やっぱり焼きたてのが、お肉は柔らかくて美味しいです。
【まとめ】
我が儘な僕の「簡単自炊」を書かせていただきました。
外食を減らしたい方、一人暮らしの方の「自炊」を始めるきっかけになれれば嬉しいです。。こんなに手抜きであっても美味しいものは食べれたりします！
世の中はどんどん便利になっています。電子機器類に疎い僕でも、便利になってるなと感じるぐらいですので、本当はもっと便利になってるはず。「炊飯器」「電子レンジ」「冷蔵庫」「フライパンのアルミホイル」料理の場面だけ切り取っても、これだけの便利道具に助けられています。おかげ様で楽をさせてもらっていますが、その分、自分自信の腕は上がっていません。物に頼る分、自身の魅力がなくなっているのかなと感じることが最近あります。料理人を目指している訳ではないので、今の自炊スタイルでいいのかもしれませんが、おばあちゃんのように料理の知恵があったり、得意料理をさらっと作れてしまう人に魅力を感じています。
簡単な自炊しか経験していない僕ですが、得意料理を何個か持ちたいと欲が出てきています！新たな目標もできたので、達成できるように楽しみます。
最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました！
小変化！「健やか」になりたい。。
昨日、覇気を取り戻したいという日記を書きましたが、そのために「健康」は必須項目。
健康とは。
心身ともに健やかな状態であること。
（Wikipediaより引用）
身体も心（精神面）も健やかな状態だそうです。
世の中のどれぐらいの方が「健康」なのでしょうか。意外と多くないの気がしています。
そこで、健やかになるために最近始めたことを紹介してみます。
少しでも、あなたの健やかになる助けになれれば、嬉しいです！
【健やかに】
健やかな状態のために始めたことを「身体」「心」の２つに分けて書きます。
●身体
身体が健やかであるためには、やっぱり生活習慣（食事,運動,睡眠など）が鍵になります。当たり前のように言われていることですが、それだけ大切なんだと思います。これらの習慣をいきなり完璧なものにするのは不可能です。できるかもしれませんが、無理が生じて心が健やかでなくなる気もするので、最初は小さな変化で良いと思います。
例えばですが、最近僕が始めたのは、こんな感じです！
- 食事
外食を減らし、自炊にする。（基本的に自炊にしてますが、炊飯器に任せている状態。）
チョコレートなどお菓子を減らす。（週末の楽しみにしています！）
起床後に白湯も飲み始めました！（お腹が喜んでる気がします）
- 運動
4階の家までのエレベーターを階段に変えています。※毎回ではありません。
（運動はする方ですが、この変化を加えただけでも、なんかスッキリしています。）
- 睡眠
寝る前に背筋やアキレス腱を1回伸ばしてみる。（やる気があればストレッチします。）
少しの変化を加えるだけで「達成感」もあり、身体も心も健やかになる気がしています。
●心
「頑張ろう！」と決意して完璧を目指そうとすると、どこかでストレスが生じてしまう事がほとんどだと思います。（僕はそのストレスに耐えきれなくなった事が多々あります。）又、ストレスをゼロにするのは簡単ではありません。人生は、割とストレスが生まれやすいですし、やりたくなくてもやらなければいけない事が多くある印象です。全ては避けられないので、向き合うしかなくて、でも真正面から向き合うのはやっぱり辛くて。そこで最近の僕は「捉え方」を変える事を意識しています。以前はストレスを完璧に全回避しようと必死でしたが、それはそれで疲れてしまいます。全回避は無理だと割り切って、少し避けちゃえ！ってぐらいで力を抜いています。
実際に「仕事」「勉強」「家事」で使っています。何に取り組むにも、そう捉えてしまうと『やらされている感』があり、僕は、楽しくありません。
例えば。（僕の場合）
- 会議 → お話し会。お茶会。
- ブログの仕組みの勉強 → ブログの構造ダンジョン
- 家事全般 → 理想の大人になろうプロジェクト
テキトーではありますが、少しでも自分の中で楽しめる要素を見つけて、印象を変えるようにしています。これだけの事ですが、不思議なもので、ストレスがあまり無く、前向きに取り組めています。心が健やかに、日々が楽しくなっている気もしています。（やっている内容は同じなのに。）
僕の場合は、上記したように少しゲームっぽい感じにしてみたり、その時にハマっているものに近づけたりしています。中でも1番の変化を感じているのが、家事全般への取り組みです。自分のためのプロジェクトなので、なぜか前向きに取り組めています。同居人の洗い残しも洗ったりもします。最近は、もはや好きになってきているかもしれません。（同時に主婦さん方の凄さを痛感しています）
ただ、場合によっては、楽しみすぎないように注意することも必要です。例えば、会議はふざけたりしていい訳ではありません。なので、ゲーム要素が強すぎて集中できなければ意味がありません。怒られてしまう可能性もあります。あくまで、自分の中で楽しくできるようにというのがポイントであります。
【まとめ】
「身体」「心」が健やかになるために最近始めていることを書いてみました。どれも少しの変化だけかもしれませんが、その少しの差で「身体」や「心」への影響は大きいのかなと実感しています。もし、この記事を読んでいるあなたが、何かに悩んでいたり、ストレスを感じているのであれば、少しの変化を意識してみて欲しいです。僕はまだ、始めたばかりですが、健やかになれている気がしています。
少しでも、あなたの「身体」「心」が、健やかになっていただければ嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
覇気のない自分に哀しくなった日記です。ご興味がありましたら、ご覧になってください。
kagenokoteikoku.hatenablog.com
ふと鏡に映ったのは覇気のない自分。。。
あなたは最近、笑顔になれていますか。
ある日。いつもの様に寝癖と洗面所へ向かい、眠たい目を開けて、鏡を見ました。
ふとした瞬間。そこに映った僕に、覇気はありませんでした。
表情を無理やり笑顔にしても、それは人工的で不自然。。
（ちなみに僕の笑顔は口角が上がりません。あげてるつもりではあります。）
【覇気】
覇気とは。
物事に積極的に取り組もうとする意気込み。
人の上に立とうとする強い意志。野心。野望。
（コトバンクより引用）
上記されている「覇気」から考える「覇気がない状態」は、
- 元気がない
- 顔色が悪い
- 笑顔がない など。ネガティブな印象だと思います。
※大有名漫画『ONE PIECE』で「覇気」は、全人類に潜在する「意志の力」とされています。
【取り戻そう】
「覇気」のために必要だと考えるものは、3つです。
- 健康
健康第一。まずは自分自身が整っている状態であること。健康であることが1番です。現在の自分自身を見つめてみると、少し散らかっている印象です。
- 夢
野望や野心のためには「夢」が必要になってきます。現在やってみたいことは多くあります。しかし、野望や野心のようにギラギラした感じではない気がするので、少し考えたいです。
- 自信
凄く重要ですが、曲者です。獲得と保持するのは困難なのに、失うのは簡単です。
どうしましょうか。ため息をつきたくもなりますが、がんばるっきゃないです。
【まとめ】
ふと、目に映り込んできた自分に覇気がなかったのが哀しかったので、書かせて頂きました。普段意識してなくても、ふとした瞬間に、考えさせられることが最近増えてきた気がします。あーでもない。こーでもない。と。色々考えては、振り出しに戻ったり。面白いくらいにまとまっていませんが、とりあえず、ブログや読書が楽しかったりもしています。
「自信」は持ち続けるのが難しく、僕はすぐに失うことが多い気がします。そういう傾向があるのだから仕方ないとも思いますが、自分をもっと信じてあげたいです。きっと、その先に、素敵な笑顔は待っているはずなので。
「夢」は明確にあった時期もありましたが、よく分からなくなっているのが現状です。ただ、やってみたいことはたくさんあるので、色々なことに積極的に取り組んでいきたいです。そうすれば、そのうち野心が溢れてくる気もしています。
っと、なると、今すぐに取り組めるのは「健康第一」。健康は全ての基盤。何をするにも欠かせないと思います。改善していきたい。（健康に生きるべく色々読み始めました。）
『ONE PIECE』で定義されているように、覇気は全人類に潜在するものだと思います。
この、潜在的にある意志の力「覇気」を取り戻し、笑顔満開で暮らせるように日々積みかせねていきたいと、ふとした瞬間の後に考えていました。健康に暮らすぞ〜！口角あげるぞ〜！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
ブログが、最近、楽しいのです！
僕は、とある方の記事を読んだことがきっかけで、ブログの世界に足を踏み込みました。
それ以前は、読んだこともなく、書くなんて想像できませんでしたが、今こうしてブログを継続できています。（パソコンすら必要最低限の付き合いのみでした。）
要因は「楽しい」からだと思います。
そこで今回は、最近感じている「ブログの楽しさ」を書いてみます。
【ブログ】
「楽しさ」の前に気になったので、少し調べてみました。
ブログってなんだろう。
継続して更新される日記形式のウェブサイト（ホームページ）の総称。
また、そうした個人の日記形式のサイトを公開するためのソフトウェアや、それを使ったサービス名称をもいう。ウェブログweblog（「ウェブ上に残される記録」の意）が短縮されブログと称されるようになった。
（コトバンクより 引用）
ブログってウェブログの略だったんですね。全く知りませんでした！(◎_◎;)
まだ知らないことばかりですが、発見があった時の楽しさもブログを通じて感じています。
「始めて良かった！」これからもたくさん学んでいきたいと思います。
【楽しさ】
- ブログ
勿論、記事の執筆は楽しいです。たくさん考えて、調べて、文字にします。
日々の暮らしの何気ない発見を、読んでいただけたり、星を貰えたりして嬉しい限りです。
それに加えて、最近は「読む」のが楽しいです。始まりは「学び」のためでした。
どのような文章が読みやすいのか、どんな表現の仕方があるのか。などなど。
読書だけでなく、ブログ記事からも多くを学べます。
- 読み方
はてなブログのトップページからランダムに記事を読んでいます。
「タイトル」「写真」など少ない情報からから気になったものを読んだり「ジャンル」で選んだり、全く知らない内容の記事を読んだりもします。
記事には、人それぞれの独特な世界観があり、それぞれの境遇や背景が感じられます。自分自身の視点とは全く違う角度から描かれているので凄く興味深いし、楽しいです。自分の中に無かった感覚と出会えるのでワクワクします。
さらーっと見ていく中で目を引いた記事や好きなジャンルを読むのも良いですが、たまに無知のジャンルに触れるのも、おすすめです！
【まとめ】
他の方の記事を読んでいると。色々な発見があります。
「これ、やってみたい！」「そういう考え方もあるのか！」「それ、凄く分かる！」など。
違う価値観に触れることで、自分についても知ることができる気がします。
「好きなこと」「知識不足の分野」など様々ですが、発見が本当に多いです。
ちなみに、最近の僕の発見は「推し」です。日本から離れている時間が長くなったからか、はてなブログのトップページにある「推し」というジャンルが謎でした。ジャンルの1つになっているぐらいなので、流行っているのかなぁと思いますが、それ程の勢いがあるんだと、驚いています。現在、記事を読んだりして勉強中です。
ということで、最近の僕の推し「ブログを読むこと」についての書いてみました。
ブログは、素敵な記事で溢れているので、皆さんもぜひ、読んでみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（ 執筆だけでも、パソコンと向き合う時間は増加していますが、
さらに、記事をたくさん読んでいます。楽しいので止まりません。
しかし、目が悲鳴をあげています。←悩みです。眼精疲労。）
「SNS苦手」難しいいいいい。けど。
あなたはSNSが得意ですか。僕は苦手です。正直よく分かっていません。
アカウントだけあり、イベントがあると、たまーに、投稿するぐらい。
（Instagramは検索や閲覧中。Twitterはパスワード忘れて放置。Facebookはアプリ削除。）
特に、これといった活動をしていません。
そこで、なぜ僕がSNSに苦手意識があり、上手に利用できていないかを考えてみました！
（YouTube,TikTok,mixi,LINE,WhatsApp,PinterestなどSNSは数え切れない程あります）
【ナゼー】
SNSは自分を表現できる場所であり、その拡散力は時に想像を超えることがあります。
そこに僕の苦手の原因はあるんだと思います。「人の目」です。
SNSは公の場。（設定によっては非公開や匿名でできますが）人の目に晒されます。
「この投稿をしたら、〇〇と思われないかなぁ。嫌な印象を与えてしまわないかな。」
などと。僕は、考えすぎてしまっています。
SNSには、人を傷つける可能性もあるので注意はしなくてはいけません。
しかし、最近は、気にしすぎて、活用できていないのは、もったいない気がしてます。
【どうしよう】
SNSは、上手く活用できれば、色々な方々に笑顔や幸せを届けることもできます。
それだけ、SNSの力は巨大なのに、誰でも無料で利用できるのが驚きです。便利な時代です。自分が普段見ることができない景色や知るのが難しい情報や体験を得ることもできます。又、それらを届けることもできます。使い方次第では素晴らしいものだなと改めて感じます。
注意や配慮は必要ですが、人それぞれの価値観は違い、意見も異なるので、正直分からない部分もあるかと思います。そこが難しいです。苦手です。
例えば、Aさんには共感してもらえるけど、Bさんには共感してもらえない。なんてことも起こりえます。ある程度は仕方がないことです。全ての人に共感してもらおうとすれば、おそらく何もできません。実際に、僕は何もしてこなかったです。もったいない！
せっかく、こんな便利な時代に暮らせているので、最大限に活かし切りたいと思います。
【まとめ】
人の目を気にしすぎて、何も活動して来なかった僕ですが、このブログを通じて訓練中です。
「ブログに記事を書く」だけでも、調べたり、考えたり、日々試行錯誤です。
自分の考えや感じたことを文書にまとめることは難しいです。（痛感しています）
SNSを上手に活用されてる方々の凄さも改めて感じます。
そして、散々気にしてきた「人の目」ですが、僕はそこまで見られていません。
僕自身に拡散力は備わっていないし、注目なんてされていません。気にしすぎです。
しかし、SNSの拡散力は凄くて、僕の日記も読んで頂くことができています。
有難いです。嬉しいです。いつもありがとうございます！
最近は、気にしすぎや難しく考えすぎるのも良くないなぁ。もっと、自分の感覚で楽しく利用していいんだなぁとも感じたりと、ブログを始めたことで、SNSへの考え方も少しずつ変わってきています。（注意や配慮は必要だと思っています。）
足らないとこばっかですが、色んな経験を積んで、少しでもプラスの何かを届けられるように日々取り組んでいきますので、これからもどうぞよろしくお願いいたします。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
（他のSNSも少しずつ楽しんでいく予定です。）
一人旅は生きやすくしてくれる気がする。。
悩みは望んでないのに現れてきます。
人それぞれ形は違えど、何かしらの悩みを抱えていると思います。
そこで、今回は、解決策として『一人旅』について考えてみました。
【一人旅】
解決につながる3つのポイント！
- 距離を置ける
個人的に重要なポイントだと思います。
休日に連絡などを断ち、家でゆっくりと過ごす。これも1つの方法です。
ゆったりとした自分ペースの時間を過ごす。素敵です。好きです。僕もよくやります。
しかし、日常を過ごしている場所では、どうしても頭をよぎるのが悩みであるかと思います。
そこで『一人旅』。行ったことのない場所に行く。
物理的にも日常と離れることで、冷静に悩みと向き合えるようになる気がします。
- 世界は広いと思える
未知の景色や場所に触れることで、改めて世界の広さを感じることができます。
悩んでいる時は、どうしても自分の中へ中へと考え込んでしまう印象があります。
その狭くなっている視野を未知の景色に触れることで、広げることができるのです。
「世界は、こーんなに、広いんだ！」と。
それに比べ、自分の悩みはちっぽけだと考えることもできるかと思います。
- 疲れをリセット
日々の疲労感が悩みの方も多いかと思います。（日本の方は約6割が疲れているそうです）
そんな時は思い切って、旅をしてみるのもありかと思います。
好きな場所や行ったことがない自然豊かな場所が個人的にはおすすめです。
やっぱり空気が綺麗で、深呼吸するだけで生き返れる気がします！疲れが吹っ飛びます。
ですが、無理は禁物。無理のない範囲で過ごすことのが大切だと思います。
【まとめ】
実は、昨日から、一人旅をしてます！ 最近、悩み苦しんでいた訳ではないんですが。
「う〜ん、なんかうまくいかないなぁ〜。」と感じていました。その時舞い込んだ、3連休。
「これは、そういうことだ！」と、ビビッときたので、すぐに調べ、今、旅真っ最中です。
上手く行っていない環境から離れることで、何か自分の中でリセットできている感覚です。
視野がグワっと広がってます。世界って大きい。自分ってちっぽけ。だと、感じています。
未知の景色は新鮮で、頭をスッキリさせてくれます。
加えて、一人なので当たり前ですが、予定の変更に文句を言われません。
『一人旅は自由』。なのです。（これも、おすすめポイントです。）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
ぜひ、『一人旅』を楽しんでみてください！ あなたの悩み解決に繋がったら嬉しいです。
（旅の様子も執筆予定ですので、今後もよろしくお願いいたします。）
